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URL:https://scientifica.de/kurse/ifbw26-digitale-balance/
SUMMARY:Digitale Balance: Aufmerksamkeit\, Erholung und Selbstregulation im
  MINT-Alltag
DESCRIPTION:Zwischen Vorlesungen und Fristen\, digitalen Tools und ständig
 er Erreichbarkeit bleibt im Studien- und Berufsalltag oft wenig Raum\, die
  eigene Aufmerksamkeit bewusst wahrzunehmen. Viele Studierende und Berufst
 ätige erleben\, dass Konzentration schwerer fällt\, Gedanken schneller a
 bschweifen und Erholung nicht mehr selbstverständlich eintritt.\nDie Vera
 nstaltung „Digitale Balance“ greift diese Erfahrungen auf und ist ein 
 Beitrag zu überfachlichen Kompetenzen im MINT-Studium. Sie verbindet evid
 enzbasierte Gesundheitsförderung und Prävention mit einem reflektierten 
 Blick auf digitale Arbeits- und Lernumgebungen.\nDie Teilnehmerinnen lerne
 n alltagstaugliche Zugänge kennen\, um ihren Fokus zu stabilisieren\, mit
  Belastung bewusster umzugehen und Pausen gezielt zu gestalten\, ohne auf 
 digitale Medien verzichten zu müssen. Kurze Achtsamkeits- und Entspannung
 sübungen ermöglichen unmittelbare Erfahrungen von mentaler Entlastung un
 d Regeneration. Journaling als Form des reflexiven Schreibens unterstützt
  dabei\, Gedanken zu ordnen\, Erlebtes zu verarbeiten und eigene Prioritä
 ten klarer wahrzunehmen. Ergänzend werden Wege erprobt\, die Aufmerksamke
 it in digitalen Umgebungen gezielt zu lenken.\nDie Inhalte sind so angeleg
 t\, dass sie im eigenen Alltag weitergeführt werden können. Im Vordergru
 nd steht ein bewusstes Management der eigenen Ressourcen und Anforderungen
  – verbunden mit Klarheit im Denken\, einem angemessenen Umgang mit Bela
 stung und aktiver Gestaltung von Erholung.\nZiel ist es\, jede Teilnehmeri
 n dabei zu unterstützen\, ihre ganz persönlichen Praktiken für  mehr Au
 fmerksamkeit\, Gesundheit und Selbstwirksamkeit nachhaltig im Alltag zu ve
 rankern.\n\nLevel 1-2: Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene\nAnforderu
 ngen: --\nCredit Points (ECTS): --
CATEGORIES:Halbwochenkurs Do-Sa,ifbw26,informatica feminale
LOCATION:Technische Fakultät - Albert-Ludwigs-Universität Freiburg\, Geor
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