Digitale Balance: Aufmerksamkeit, Erholung und Selbstregulation im MINT-Alltag

Zwischen Vorlesungen und Fristen, digitalen Tools und ständiger Erreichbarkeit bleibt im Studien- und Berufsalltag oft wenig Raum, die eigene Aufmerksamkeit bewusst wahrzunehmen. Viele Studierende und Berufstätige erleben, dass Konzentration schwerer fällt, Gedanken schneller abschweifen und Erholung nicht mehr selbstverständlich eintritt.
Die Veranstaltung „Digitale Balance“ greift diese Erfahrungen auf und ist ein Beitrag zu überfachlichen Kompetenzen im MINT-Studium. Sie verbindet evidenzbasierte Gesundheitsförderung und Prävention mit einem reflektierten Blick auf digitale Arbeits- und Lernumgebungen.
Die Teilnehmerinnen lernen alltagstaugliche Zugänge kennen, um ihren Fokus zu stabilisieren, mit Belastung bewusster umzugehen und Pausen gezielt zu gestalten, ohne auf digitale Medien verzichten zu müssen. Kurze Achtsamkeits- und Entspannungsübungen ermöglichen unmittelbare Erfahrungen von mentaler Entlastung und Regeneration. Journaling als Form des reflexiven Schreibens unterstützt dabei, Gedanken zu ordnen, Erlebtes zu verarbeiten und eigene Prioritäten klarer wahrzunehmen. Ergänzend werden Wege erprobt, die Aufmerksamkeit in digitalen Umgebungen gezielt zu lenken.
Die Inhalte sind so angelegt, dass sie im eigenen Alltag weitergeführt werden können. Im Vordergrund steht ein bewusstes Management der eigenen Ressourcen und Anforderungen – verbunden mit Klarheit im Denken, einem angemessenen Umgang mit Belastung und aktiver Gestaltung von Erholung.
Ziel ist es, jede Teilnehmerin dabei zu unterstützen, ihre ganz persönlichen Praktiken für mehr Aufmerksamkeit, Gesundheit und Selbstwirksamkeit nachhaltig im Alltag zu verankern.

Level 1-2: Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Anforderungen: —
Credit Points (ECTS): —